4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Harus Anda Terapkan Dalam Kehidupan Sehari-hari

Bisa dipastikan bahwa semua orang didunia ini memiliki pola hidup yang sehat. Namun, hal itu hanyalah sebatas impian saja. Pasalnya, justru sebagian besar orang-orang pada zaman sekarang ini banyak menerapkan pola hidup yang tidak sehat. Contohnya saja masyarakat Indonesia, yang tidak bisa lepas dari kebiasaan buruk merokok.

Menurut badan kesehatan dunia WHO, negara Indonesia menempati posisi ke 3 sebagai perokok aktif terbanyak di dunia setelah negara China dan Amerika Serikat. Yang lebih mirisnya lagi, 30 % perokok aktif di Indonesia itu adalah anak dibawah umur. Tentu saja hal ini membuktikan, bahwa masyarakat kita memang akrab dengan pola hidup yang tidak sehat. Berbicara soal gaya hidup sehat, berikut dibawah ini ada 4 tips pola hidup sehat yang harus anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari :

1. Waktu Tidur Yang Cukup

Kurangnya waktu tidur tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan, sehingga tubuh akan terasa lemas dan kepala pun akan terasa pusing. Bahkan, kurangnya waktu tidur juga bisa menyebabkan kulit wajah menjadi keriput serta akan memunculkan penuaan dini. Maka dari itu, cukupilah waktu tidur anda dengan durasi 6 – 8 jam per harinya. Dengan demikian, maka tubuh anda akan terasa bugar dan wajah pun akan terlihat lebih fresh.

2. Konsumsi Makanan-makanan Yang Sehat

Mungkin kita sudah mengenal dengan istilah makanan 4 sehat 5 sempurna. Ya, makanan 4 sehat 5 sempurna itu sendiri terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur, dan buah-buahan. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dan teratur, maka bisa dipastikan bahwa anda telah menerapkan pola hidup yang sehat.

3. Berolahraga

Untuk menerapkan pola hidup yang sehat tidak hanya cukup dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat saja, melainkan juga harus diimbangi dengan aktivitas olahraga. Pasalnya, seperti yang dikutip dari dokterbabe.com aktivitas olahraga dapat membakar kalori dan lemak jenuh, sehingga tubuh kita akan senantiasa sehat dan kebal terhadap berbagai serangan jenis penyakit.

4. Jangan Makan Sebelum Tidur

Ini dia kebiasaan buruk yang jarang diketahui orang-orang, dimana makan sebelum tidur bisa menyebabkan perut menjadi buncit. Jika anda tidak ingin memiliki perut buncit, maka setelah selesai makan malam jangan langsung tidur. Ada baiknya apabila anda menunggu sekitar 2 jam.

Itulah 4 tips pola hidup sehat yang harus anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *